Витамины для волос: для чего нужен биотин?

Биотин для волосБиотин (кофермент R, иногда называют витамин Н, витамин B7) — водорастворимый витамин группы В. Биотин участвует во множестве процессов в организме, играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы инсулином, стабилизирует содержание сахара в крови, участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.

Кроме того, биотин помогает усваивать белок и в обмене веществ является важным союзником других витаминов группы В, таких как фолиевая и пантотеновая кислоты и витамин В12. Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей.

Для чего нужен биотин:

  • Синтез глюкозы (глюконеогенез) 
  • Синтез и расщепление жирных кислот (например, линолевой кислоты в омега-3-жирную кислоту) 
  • Метаболизм аминокислот 
  • Деление и рост клеток 

Повышенная опасность дефицитных состояний

  • Беременность и лактация 
  • Медикаментозная терапия антиконвульсантами и антибиотиками 
  • Постоянная диета, направленная на снижение веса 
  • Потребление сырых яиц 

Последствия дефицита биотина

  • Анорексия и рвота 
  • Миалгия 
  • Онемение и покалывание в конечностях 
  • Шелушащиеся красноватые пятна на коже, особенно вокруг носа и рта 
  • Выпадение волос и облысение 
  • Ослабление иммунитета 
  • Изменения ментального статуса, депрессия, усталость, истощенность, тревога 
  • Припадки, отставание в развитии (у детей с наследственными нарушениями метаболизма биотина) 

Источники биотина

Основными источниками биотина являются телячья печень, соевые бобы, пивные дрожи, злаки и орехи.

Источники биотина

 

 

 

 

 

 

 

Незначительные количества биотина синтезируются бактериями кишечника и дополняют ежедневное потребление биотина с продуктами питания.

Рекомендуемая суточная доза биотина (мкг)

Рекомендуемая суточная доза биотина

 

 

 

 

 

* — за исключением беременных и кормящих женщин

Лабораторная диагностика

Биотин сыворотки

Рекомендации по применению

Принимать биотин следует во время приемов пищи или в промежутках между ними. Рекомендуется дробить суточную дозу на несколько приемов.

Токсичность

Даже при регулярном употреблении более 60 мг в сутки биотин не оказывает токсического действия.


Поиск: